Denis Pythoud -
Personal Trainer
Qui suis-je ?
Depuis tout petit j'ai toujours fait du sport.
Que ce soit avec la famille ou les amis pour le plaisir, pour me dépenser, avec du basket, du beach volley, du ski, ...
Ou au niveau performance avec la course à pied, l’athlétisme, et surtout plus de vingt ans de hockey sur glace.
Me dépenser est mon moteur et ma passion!
Je suis aujourd'hui revenu à la course à pied. Je m'entraîne pour des compétitions allant du 10 km au semi-marathon, en passant par le trail moyenne distance, 30 km. Le trail me permet de m'évader dans la nature, ce que j'adore par dessus tout!
En complément je suis mes propres concepts d'entrainement en veillant à travailler le renforcement musculaire et le physique.
La forme et la santé passent par les saines habitudes de vie et le sport.
Mon approche du coaching est globale et mixte le travail de renforcement musculaire et physique, avec le travail des mouvements de souplesse et d'agilité. Ceci pour un bien-être totale ainsi qu'une bonne santé et un physique solide.
Un concept centré sur vous et qui vous accompagne dans votre développement personnel!
Une méthode de travail autour de trois axes qui sont:
1. Agilité.
2. Tonicité.
3. Endurance.
Reposant sur six principes:
1. Equilibre (une approche équilibrée du sport intégrant les points clés du physique).
2. Sécurité (respect et vigilance sur la forme physique et la réalisation des exercices).
3. Personnalisation (suivis, programmes et séances s’appuient sur la condition physique de la personne).
4. Nutrition H24 (nutrition optimisée avant, pendant et après l’effort).
5. Lifestyle (sommeil, repos, style de vie).
6. Mental (concentration et focus sur votre santé. Implication. Routines. Objectifs. Strategies.)
Avec trois piliers:
1. La santé (perte de poids, nutrition, début d'activités physique.)
2. La forme (renforcement physique, remise en forme.)
3. Les objectifs spécifiques (préparation à un compétition, but précis.)
Mes formations:
- Personal Trainer diplômé des Sports universitaires de Lausanne, l'UNIL Dorigny.
- Entraîneur C Swiss Athletics sport de performance.
- Moniteur J+S Sport, module spécifique demi fond/fond.
- Moniteur esa running, Sport des adultes.
- Moniteur esa, Sport des adultes.
- Moniteur J+S Sport des jeunes Athlétisme.
- Certificat Qualitop délivré par QualiCert certified quality.
Activités
J'officie au sein du club de triathlon de Pully en tant qu'entraîneur de course à pied pour les catégories 12-17 ans. Je me charge également des séances de renforcement musculaire pour les enfants, jeunes et les adultes.
Pour le club de course à pied de la côte Runners, je prépare la programmation des entraînements ainsi que les séances.
Et je suis bien sur Personal trainer indépendant avec ma structure de coaching Forme & Santé.
Services
Pourquoi faire appel à un Personal Trainer?
Parce qu’il assure la programmation, l’exécution et la valorisation d’un entraînement adapté à chaque individu, après avoir collecté suffisamment d’informations pour s’assurer de l’efficacité et de la sécurité du programme. Il sait développer et valoriser le potentiel des clients, leur faire acquérir une routine d’entraînement via une stratégie personnalisée.
Labellisé MEfit. Mouvement, nutrition et détente.
MEfit attribue un label de qualité pour les animateurs de cours qui offrent des cours dans ces domaines de la promotion de la santé.
Possibilité d'être remboursé par votre assurance complémentaire.
RenfoPhysique spécialiste
Renforcement physique général.
Agilité, tonicité, endurance.
Remise en forme.
Reprise de l’activité physique.
Perte de poids.
Outils et méthode:
Entraînement au poids du corps, fonctionnal training.
Utilisation de petits matériels.
Séance 2.0 avec l'electro-fitness. https://www.dipulse.com
Nutrition - bien-être
60% nutrition / 20% mental / 20% sport / 100% résultat.
Approche et coaching global pour modifier les habitudes de vie et orienter vers un mode de vie plus équilibré, plus actif, en conjuguant alimentation et exercices physique.
Running spécialiste
Préparation à un objectif spécifique.
A la suite d'un test VMA un programme et un suivi en fonction de votre niveau et objectif sera établi.
Divers séances et accompagnements
Body Challenge 21 jours
Nutrition (rééquilibrage alimentaire, petit déjeuner nutritionnel).
Entraînement + lifestyle.
Coaching.
Communauté.
Contenu:
Recettes.
Liste de courses.
Séances de sport + suivi.
Communauté (groupe FB/WhatsApp).
A) Offre standard.
Bilan bio-nutritionnel. (Mesures corporelles, bilan nutritionnel.)
Produits nutritionnel. (Petit déjeuner.)
Programme HIIT hebdomadaire (3x 2 séances/semaine).
Recettes.
Liste de courses.
Groupe FB/WhatsApp.
B) Offre premium.
Bilan bio-nutritionnel.
(Mesures corporelles, bilan nutritionnel.)
Produits nutritionnel. (Petit déjeuner.)
Programme HIIT hebdomadaire (3x 2 séances/semaine).
3 séances en coaching privé (EMS 3x 40’).
Recettes.
Liste de courses.
Groupe FB/WhatsApp.
Programme individualisé standard
Programme ou plan d’entraînement personnalisé élaboré en fonction de vos objectifs et adapté à vos contraintes personnelles.
Sans suivi.
Accès à une application de coaching.
Programme individualisé premium
Programme ou plan d’entraînement personnalisé élaboré en fonction de vos objectifs et adapté à vos contraintes personnelles.
Suivi et accompagnement. Retours, échanges.
Accès à une application de coaching.
Sport and Fun
Le plaisir de bouger et de se dépenser.
Séances one/one.
Sans programmation.
Sans accompagnement et suivi hors séance.
Electro-fitness
Des séances courtes et intenses. Durée 35 minutes.
Utilisation de l’electro-stimulation en complément des mouvements “traditionnel“.
Sans programmation.
Sans accompagnement et suivi hors séance.
Accompagnement 360°
Un véritable carnet de bord et de santé avec le suivi de vos activités et données corporelles!
Un coaching complet et global 12h/24h, 5j/7j.
Accompagnement et suivi individualisé journalier de vos activités et données via un accès à une plateforme de coaching.
Questions-réponses, sms, appels téléphoniques. Toujours à vos côtés.
Bilan personnel.
Mesures et analyses corporelle.
Une mesure mensuelle de la composition corporelle, avec une balance impédance.
Réception des données complètes et conseils.
Conseils et suivi nutritionnel.
Rééquilibrage des assiettes.
Séances de sport en privé ou en digital.
Evaluations et tests physiques tous les 3 mois.
Séances bien-être. (Assouplissement, mobilisation, relaxation-massage avec l’electro-stimulation.)
Accès à une application de coaching.
Packs - abonnements
TÉMOIGNAGES
Michelle
Denis est un superprof parce qu'il cerne bien les besoins et limites des clients. Il adapte parfaitement le coaching et les exercices sont très variés. Chaque séance est différente.
De nature calme et patient, Denis a tout de même une main de fer dans un gant de velours car pas question de ne pas aller au bout des efforts.
Je vous le recommande! Merci Denis.
Florian
Excellent coaching de la part de Denis qui propose toujours des exercices adaptés, est toujours attentif à la posture durant les exercices et donne la motivation de se dépasser
Becky
Denis est un super coach, très pro, à l'écoute et bienveillant. Je faisais déjà du sport mais j’avais besoin de quelqu un pour m’accompagner dans mon objectif de participer a un half ironman de manière personnalisée, avec des entrainements adaptés a mon niveau afin de progresser et d'éviter la blessure. Denis m’a mis en place un programme a la carte avec un focus sur la course a pied - complété par des séances de renforcements.
Donc je me sens accompagnée, confiante d’y arriver et cela sans blessure avec un travail global sur le long terme. Merci Denis
Bilan offert!
Prenez un rdv.
Vous désirez vivre un moment sympa et apprendre des choses?
Identifiez vos domaines d'amélioration ainsi que connaitre vos mesures corporelles?
Laissez vous surprendre!
Bilan santé. Habitudes de vie. Bilan nutritionnel.
Analyse corporelle. Une mesure de la composition corporelle par bioimpédance. (Poids, masse grasse, masse musculaire, graisse viscérale, taux d’hydratation, etc.)
Définition de vos objectifs. Stratégies.
"Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement."
Martin Luther King
