Tests et programmes d'entraînement

 

A qui cela s'adresse?

Pour tous les coureurs, débutants ou confirmés, qui souhaitent tester et développer leur condition physique, se préparer pour une course, ou simplement perfectionner leurs entraînements.

Prenez rendez-vous pour évaluez votre condition physique en faisant un test de performance.

La prise en charge se fait  sur l’individualisation, primordiale pour la progression. Des plans d’entraînements personnalisés sont développés pour vous.

Tests de performance

Mesures corporelles (taille, poids, composition corporelle (masse grasse, graisse viscérale, taux d'hydratation, etc.))

Test d’effort sur piste, évaluation de la VO2max (la consommation maximale d’oxygène), de la vitesse maximale aérobie (VMA), de la fréquence cardiaque maximale et définition des zones d’entraînement.

Avant le test

Un questionnaire santé est à remplir et à rendre signé et daté.

Plan d'entraînement personnalisé

Programme hebdomadaire, (jusqu'à 3 séances/semaine.) Accès à une plateforme de suivi.

L'offre est la suivante

- Entretien et détermination des objectifs désirés.

- Evaluation de votre condition physiques à l'aide des mesures corporelle et du test d’effort.

- Construction du plan d’entraînements personnalisé en fonction de vos résultats et de vos objectifs.

- Coaching général (conseils nutritionnels de base, infos diverses).

- Coaching et suivi de l’entrainement (contact par mail, sms, téléphone).

- Séances d'entraînement en privé en présentiel, en sus.

Do it for you!

Tests de performance

Mesures corporelle par bioimpédance + conseils

25.-/les mesures

Test d'effort sur piste + conseils d'entraînement

1er test 110.-

2ème test 60.-

Plan d'entraînement personnalisé

Programme d'entraînement hebdomadaire, 3 séances/semaine (accès plateforme online)

150.-/mois

Coaching & suivi

Conseils et suivi (contact par mail, sms, téléphone, conseils nutritionnels)

50.-/mois

Séances en privé

Séances en présentiel. Entraînement personnalisé.

90.-/séance